2013年10月21日月曜日

第22回直方水辺マラソン大会のハーフマラソン・2013年10月20日

ハーフマラソンの新記録を出しました!やった!!
10.5キロ地点・折り返しする直前
今年3月24日の小郡ロードレース大会のハーフマラソンで1時間36分27秒の新記録を出しましたが、今回の第22回直方水辺マラソン大会で以前の記録を一分更新しました。ハーフマラソンの543人の男子ランナーの中、66位になりました。
10.5キロ地点・折り返した直後
この大会で初めて新しいGPSウォッチを使いました。走りながらペースの確認もする事が出来た事が、今回の新記録にも結び付いたと思います。下記にGPSウォッチに記録されたデータを書きました。

21キロを1時間35分25秒で走りました。
1キロを平均で4分31秒のペースで走りました。

1キロ目のタイム:4分03秒
2キロ目のタイム:3分59秒
3キロ目のタイム:4分02秒
4キロ目のタイム:4分10秒
5キロ目のタイム:4分10秒
6キロ目のタイム:4分21秒
7キロ目のタイム:4分19秒
8キロ目のタイム:4分27秒
9キロ目のタイム:4分30秒
10キロ目のタイム:4分32秒
11キロ目のタイム:4分43秒
12キロ目のタイム:4分47秒
13キロ目のタイム:4分49秒
14キロ目のタイム:4分44秒
15キロ目のタイム:4分50秒
16キロ目のタイム:4分52秒
17キロ目のタイム:4分49秒
18キロ目のタイム:4分45秒
19キロ目のタイム:4分41秒
20キロ目のタイム:4分38秒
21キロ目のタイム:4分33秒



ゴールした後はもうすぐに倒れました!芝生の上で10分間も動かずにいました。
疲れた!

ハーフマラソン終了後に歩くのと階段登るだけでもすごいきつかった………
ハーフマラソン終了後のトイレ中でも筋肉痛がひどくトイレットペーパーが引っ掛かる!
最後にヤギを見てリラックスするしかない。

下記の地図に表示されていうる直方水辺マラソン大会の5.250キロコースを2往復しました。この大会でフルマラソンを走ったランナーはこのコースを4往復しました。

地図の右下に表示されている再生ボタンを押してください。

2013年10月7日月曜日

ハーフマラソンの練習!^0^

昨日(10月6日・日曜日)に小戸公園から西公園まで往復して、ハーフマラソン(21キロ)を走りました。10月20日(日曜日)直方マラソンに向けての練習でした。21キロを暑い中でちょうど2時間で走れました。平均タイムが5分45秒でした。2週間後のハーフマラソンを94分で完走するには1キロを4分30秒のペースで走れないと……..昨日みたいに暑くなければいいんだけど。

めっちゃ暑くって、2リッターのアクエリアスを飲んだ!
最後にアクエリアスをリサイクル!!
走った後に食べるのが一番だね!ラン後に小戸交差点近くのPepecinoでランチを食べました。やっぱイタリアンが一番だな!

久しぶりにワインを飲んだよ。Pepecinoのワインが安くって、美味しかった。一杯300円!
ワイン3杯でもうやばい!!
帰る時
下記の地図で走ったルートを確認する事が出来ます。地図の右下に表示されている再生ボタンを押してください。

2013年10月4日金曜日

今週のランニング記録・9月31日から10月5日日まで

9月31日(月曜日):17キロを102分で走りました。
10月1日(火曜日):13.5キロを80分で走りました。
10月2日(水曜日):17キロを100分で走りました。
10月3日(木曜日):17キロを99分で走りました。
10月4日(金曜日):13.5キロを81分で走りました。
10月5日(土曜日):12キロを69分で走りました。

ランニング後室見川に飛び込もうとしたけど.......



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