2013年12月8日日曜日

大濠公園でのマラソン練習・2013年12月8日

日曜日に4人で一周が2キロの大濠公園のランニングコースでマラソンのトレーニングをしました。大濠公園だとみんなそれぞれのペースと距離を走る事が出来るので、人数が多い時にここで走るのが良いね。メンバーの一人は来週日曜日(12月15日)に海の中道海浜公園で美味しく走ろう~グルメランの10キロ走にでるので、10キロを52分で走る練習をしました。俺にはいきなり1キロを5分20秒台で走るのは厳しいから俺は21キロを2時間以内に走るだけに集中する事にしたよ。いきなり速く走るとけがするよ!
写真は撮れなかったけど、大濠公園で本当にランナー多い!
美しいPM2.5
鯉運動不足みたい
大濠公園
21.1キロを1時間58分08秒で走りました。
1キロを平均で5分36秒のペースで走りました。
1キロ目のタイム:6分55秒
2キロ目のタイム:6分23秒
3キロ目のタイム:6分06秒
4キロ目のタイム:6分03秒
5キロ目のタイム:6分08秒
6キロ目のタイム:5分47秒
7キロ目のタイム:5分57秒
8キロ目のタイム:5分54秒
9キロ目のタイム:5分59秒
10キロ目のタイム:5分54秒
11キロ目のタイム:5分56秒
12キロ目のタイム:5分29秒
13キロ目のタイム:5分21秒
14キロ目のタイム:4分56秒
15キロ目のタイム:5分07秒
16キロ目のタイム:5分03秒
17キロ目のタイム:5分02秒
18キロ目のタイム:5分02秒
19キロ目のタイム:4分55秒
20キロ目のタイム:4分59秒
21キロ目のタイム:4分44秒
大濠公園
“ウェストうどん”
最後に“ウェストうどん”でランチを食べてけど、こんなにねぎをのせる者がいるんだけど。すごくない!?何これ!?
やっぱ練習終了後にまたGIFを作らないと!^0^

2 件のコメント:

  1. あはは!((o(^∇^)o))
    監督、素晴らしい☆☆♪
    ありがとうございまーす!

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    1. GIFが長いから、かくかくするんだよね。--;
      でも今日の練習楽しかったね。
      みんな距離とペースが違っていたけど。^_^;汗

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